타바타 운동은 1996년 일본의 타바타 이즈미 교수가 스피드 스케이팅 선수들을 위해 개발한 운동법입니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 집중 실시하여 근육을 강화하고, 고칼로리를 소모하여 운동능력을 향상시킵니다. 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식입니다. 일주일 2~4회 반복합니다. 고강도 운동은 숨이 턱에 차오를 정도 이상으로, 자신이 가지고 있는 운동능력의 최대치 이상을 발휘해 짧고 강도 높게 진행합니다. 1930년대 육상선수들의 훈련을 위해 개발된 '인터벌 운동'의 변형된 형태로 이보다 운동 강도가 훨씬 높은 특징이 있습니다. 타바타 이즈미 교수가 개발한 타바타 운동법 4분의 기적 운동할 시간을 따로 내기 힘든 현대인들에게 주목받는 타..
