콩팥이 안좋으면 나타나는 증상 신장에 좋은 음식 나쁜 음식

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40대를 기점으로 사람의 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 좋아하던 운동도 숨이 차서 제대로 뛰지를 못하고 머리숱은 왜 이렇게 빠지며 조금 전에 내가 하려던 일도 돌아서면 까습니다. 태어나서 성장하고 늙어가는 과정인 노화는 시간 경과에 따른 자연적 현상이라 하지만 40대가 되면 세월의 야속함이 제대로 느껴집니다. 피부 주름처럼 노화가 눈에 보이면 그나마 다행입니다. 문제는 몸속 장기입니다. 그중 신장의 경우 우리 몸에서 노화가 가장 빠른 장기로 그 기능이 20% 떨어져도 증상이 나타나지 않아 간과 함께 대표적인 침묵의 장기라 불립니다. 최근에 갑자기 피로가 풀리지 않고 무기력하게 느껴진다면 단순하게 나이 때문이라 생각하지 말고 신장을 살펴볼 필요가 있습니다. 

 

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콩팥과 신장 콩팥이 안좋을때 증상

신장은 아랫배 뒤쪽, 척추 양 옆에 위치한 장기로 콩의 모양, 팥의 색깔과 비슷해서 콩팥이라고도 부릅니다. 하루에 약 180L가량의 혈액의 노폐물을 걸러내어 우리 몸의 정수기 역할을 하며 우리 몸에서 세 가지 기능을 합니다. 첫째는 대사산물 및 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 배설 기능이고, 둘째는 체내 수분량과 전해질, 산염기 등을 일정하게 유지시켜 주는 항상성 기능입니다. 셋째는 혈압 유지, 빈혈 교정, 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화하는 내분비 기능입니다. 24시간 쉴 새 없이 돌아가며 열일하는 신장의 기능이 떨어지면 우리 몸에 독소와 노폐물이 쌓여 피곤함과 무기력함을 느끼게 되고 잠을 잘 못 자게 됩니다. 한 번 기능을 잃으면 자연 치유가 되지 않고 일상생활에 심각한 문제를 초래하는 만큼 신장이 보내는 신호 가볍게 여겨서는 안 되겠습니다.

 

콩팥과 신장 콩팥이 안좋을때 증상

 

 

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신장이 안좋으면 나타나는 증상 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상

신장은 노화하면 그 크기가 줄어들고  신장으로 가는 혈류량은 40대 이후로는 10년에 10%씩  감소하며 신장의 기능을 나타내는 사구체 여과율도 10년에 6~8% 정도 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 신장의 기능을 잃게 되면 항상성의 소실로 생명 유지가 어려울 정도로 심각한 문제를 야기할 수 있는데 최근에는 인구 고령화, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환의 증가로 만성신장질환 환자가 급격히 증가하고 있습니다. 40세를 기점으로 매년 그 기능이 떨어지기 시작하므로 특별한 병이 없더라도 40대가 되면 정기적으로 검사받는 것이 좋습니다. 건강과 삶의 질까지 좌우할 수 있는 신장 질환을 예방하기 위해 보다 적극적으로 콩팥을 젊게 유지, 관리할 필요가 있습니다. 

 

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콩팥에 좋은 음식 신장에 좋은 음식 나쁜 음식

신장이 정상적인 기능을 오래 수행할 수 있도록 하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 무엇보다 체중 조절이 가장 중요합니다. 과체중이거나 비만인 경우 신장 주변에 지방이 쌓여 사구체 비대를 일으켜 신장의 모양이 변하게 됩니다. 그러면 신장으로 가는 혈액량이 줄어들어  콩팥 기능이 저하됩니다. 비만은 콩팥도 뚱뚱하게 만들어 단백뇨를 일으키고, 대사 장애를 일으키며 신장병의 주원인인 당뇨병과 고혈압의 발병 위험이 높아지므로 적절한 운동을 통해 적정 체중을 유지하도록 합시다. 주 3일 이상 30분에서 1시간씩 적절한 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다. 무리한 근육 운동보다는 걷기, 수영, 자전거와 같은 적절한 강도의 유산소 운동을 추천합니다. 고지방, 탄수화물 섭취는 줄이고 싱겁게 먹도록 합니다. 식이 섬유가 많은 음식을 챙겨 먹고,  금연 금주는 필수입니다. 오늘부터 건강한 습관을 실천하며 소중한 신장을 튼튼하게 하는 데 집중해 보세요.

 

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