혹시 터널 증후군 ? 손목 건초염 증상 손목 건초염 치료 운동

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이전에는 몰랐습니다. 나에게 그저 주어진 것이라 생각하고 마음껏 사용했습니다. 밤새 마우스를 클릭하며 게임을 하고, 매일 누워서 스마트폰의 화면을 수없이 넘겨도 존재감을 느끼지 못했던 나의 손목. 이제는 먹고살기 위해 자판을 열심히 두드리고, 집안일에 육아까지 할 일이 태산인데 야속하게도 그 얌전했던 손목이 존재감을 드러냅니다. 하루가 다르게 시큰거리며 고통을 호소하는 나의 손목. 이 정도까지 아프면 이미 망가질 대로 망가진 것은 아닌가 싶어 걱정이신가요? 앞으로 살날이 많은 우리에게 포기란 없습니다. 시큰거리는 나의 손목을 하루빨리 구제하기 위한 방법, 지금부터 알아보겠습니다. 

 

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터널 증후군 증상 ? 손목 건초염 증상 ? 

갑작스러운 운동, 류머티즘 질환, 그리고 업무로 인한 장시간 마우스 및 키보드 사용은 손목에 무리를 주게 됩니다. 더불어, 스마트폰의 잦은 사용 및 손목을 이용하는 작업, 그리고 집안 일과 육아로 인한 과로로 손목에 지속적으로 자극이 가해지면 손목 통증이 심해집니다. 이와 같이 통증의 원인은 대체로 비슷하지만 그 지속성과 통증의 느낌에 따라 터널 증후군과 건초염으로 분류됩니다. 손목 건초염은 간헐적으로 찌릿하거나 손목이 붓는 느낌, 그리고 손가락이나 손바닥이 저리며 감각에 이상이 나타납니다. 이렇게 일시적인 통증이 있는 손목 건초염에 반해, 터널 증후군은 6개월 이상 손가락과 손목에 타는 통증이 지속되고 엄지의 힘이 전보다 약해져 물건을 쥐어도 떨어뜨리거나 감촉을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 

 

터널 증후군 증상 ? 손목 건초염 증상 ?

손목 건초염 자가진단 터널증후군 치료

이외에도 단기간 내 반복적인 손목 사용으로 인해 근육이 잠시 긴장하여 일시적으로 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 경우에는 하루 정도 휴식을 취하면 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만, 위와 같이 찌릿함이 반복되어 건초염에서 터널 증후군으로 발전한 경우에는 이미 손목 안의 힘줄 사이에 염증이 발생하였기 때문에 조기 발견과 적절한 치료가 필요합니다. 감촉을 느낄 수 없을 만큼 증상이 악화되기 전에 미리 나의 손목 상태를 확인하고 건강을 챙겨봅시다. 먼저, 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싸 주먹을 쥡니다. 다음, 손목을 위와 아래, 그리고 앞뒤로 천천히 꺾어봅니다. 며칠 동안 연달아 찌릿한 통증이 유발된다면 손목 건초염을 의심해 볼 수 있으니 전문의와 꼭 상의합시다. 

 

손목 건초염 치료 손목 건초염 운동

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오늘도 위태로운 손목을 건강하게 관리해봅시다. 먼저 통증이 느껴지는 부위가 있다면 주무르거나 마사지 기계를 사용하는 등 자극을 주는 것은 금합니다. 대신 온찜질을 통해 손목을 따뜻하게 만들어주어 혈류를 흐르게 하는 것이 좋습니다. 더불어 손목 보호대는 1~2시간 이내로 짧게 사용하고 취침하는 동안에는 사용하지 않습니다. 보호대로 인한 압박이 손과 손목을 더 차게 만들 수 있기 때문입니다. 또한, 업무로 인해 컴퓨터를 장시간 사용해야 한다면 마우스와 키보드 손목 받침은 필수로 사용하여 손목의 긴장도를 낮춰주는 것이 좋습니다. 마지막으로, 업무 중간에 틈이 날 때마다 주먹을 여러 번 쥐었다 피며 손과 손목의 피로를 덜어주도록 합시다. 다만, 과도한 스트레칭은 염증을 악화시킬 수 있으니 가볍게 긴장을 풀어주도록 합니다.