머리숱이 부쩍 줄어 납작해진 정수리, 가늘고 푸석푸석해 보이는 모발, 머리를 빗을 때마다 떨어지는 머리카락 수만큼 한숨이 늘어난다면? 머리카락도 나이를 먹었다는 신호입니다. 두피와 모발도 30대부터 노화가 시작됩니다. 심지어 얼굴에 비해 노화 속도가 6배나 빠릅니다. 노화의 풍파 속에서 피부 주름이 아니라 모발과 두피 건강을 먼저 사수해야 할 이유가 여기 있습니다. 동안을 이루는 요소의 반은 윤기 있는 머릿결과 볼륨감이 담당한다고 합니다. 찰랑거리는 동안 모발과 멀어지고 있다는 생각이 든다면? 주저하지 말고 아래의 탈모 예방법, 두피 건강하게 하는 법을 따라 해봅시다.
탈모 예방 방법 1. 두피 건강하게 하는법 & 머리숱 많아지는 법
헤어 안티에이징의 시작은 두피에서 시작됩니다. 모발의 토양이 되는 두피가 건강해야 탄력있고 힘있는 머리카락을 생성할 수 있습니다. 낮에 두피와 모발에 쌓인 먼지와 노폐물을 깨끗이 씻어내는 것이 무엇보다 중요합니다. 따라서 아침보다는 저녁에 머리를 감도록 합시다. 샴푸하기 전 둥근 브러시를 이용해 가볍게 머리를 빗어 주면 먼지와 노폐물을 제거할 뿐 아니라 엉켜 있는 모발을 풀어줘 샴푸 중 모발이 끊어지거나 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 미온수를 이용해 두피 위주로 마사지하며 거품을 충분히 내줍니다. 모발을 비비며 감지 않고, 거품이 모발을 따라 자연스럽게 흘러내려 오도록 합니다. 습한 환경에서는 균이 생기기 쉬우니 샴푸 후에는 찬바람으로 두피와 머리카락을 신경 써서 말려줍니다.
탈모 예방 방법 2. 두피 마사지 방법 & 두피 마사지 효과
두피 마사지는 혈액 순환을 촉진해 노화를 예방해 줍니다. 매일 꾸준히 해주면 모발로 영양을 충분히 전하여 건강한 모발을 가질 수 있습니다. 정수리 부분, 귀의 위와 옆, 뒤통수 중앙에 위치한 혈을 손가락의 지문 바로 아래 관절을 사용해 지그시 눌러 지압한 다음 본격적인 마사지를 시작합니다. 목덜미에서 정수리까지 열 손가락으로 롤링하며 올라간 후 두피 전체를 양옆으로 마사지하며 내려옵니다. 이마에서 뒤통수를 향해 쓸어주듯 마무리하면 됩니다. 시간이 없을 땐 샴푸를 하면서 두피 마사지를 해주는 것도 좋은 방법입니다. 한방에서는 두피 경혈이 얼굴 경락까지 연결되어 있다고 하여 두피 관리만 잘해도 얼굴 주름과 라인이 개선될 뿐 아니라 스트레스 완화, 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
탈모 예방 방법 3. 두피 건강에 좋은 음식 & 탈모에 좋은 음식
탈모 예방과 강한 머리카락을 위해 균형 잡힌 식단은 기본입니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있어 윤기 있고 튼튼한 모발을 유지하려면 단백질 섭취는 필수입니다. 검은콩은 단백질이 풍부한 대표적인 음식으로 시스테인과 아미노산이 풍부해 모발이 성장하는 데 도움을 줍니다. 비타민A는 케라틴 형성에 도움을 주고 두피를 건강하게 하여 비듬과 탈모를 방지합니다. 간, 장어, 달걀노른자, 녹황색 채소 등에 풍부합니다. 해조류는 모발의 영양을 주는 철, 요오드, 칼슘이 풍부해 두피의 신진대사를 높여 윤기 있는 모발을 만들 수 있습니다. 단, 동물성 지방은 모공을 막을 수 있으므로 가급적 삼가도록 합니다.
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