수영 운동효과 알아보고 수영 다이어트 도전

‘얼짱 수영 선수’ 하면 떠오르는 이름이 있죠? 바로 전 수영 국가대표 정다래인데요. 173cm의 큰 키에 탄탄하고 늘씬한 몸매는 건강미가 가득합니다. 당연하게도, 눈이 부시게 매력적인 정다래 선수의 핫바디는 오랜 수영 연습으로 다져진 것이라고 하네요. 피나는 노력으로 2010 광저우 아시안게임 평영에서 금메달을 따냈던 자랑스런 정다래 선수, 몸매도 감히 금메달 감이라 할 만하죠? 그렇다면 우리도 수영으로 몸의 단련과 다이어트라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까요? 수영 다이어트의 허와 실을 알아보고, 새 래시가드와 비키니를 위해 기운차게 파이팅해 봅시다. 

 

수영 운동효과 알아보고 수영 다이어트 도전

수영 단점 못 찾겠네 

수영은 전신을 모두 골고루 사용하기 때문에 근력강화에도 도움이 되는 유산소 운동입니다. 온몸의 유연성과 균형감을 길러줌은 물론, 폐활량도 증가하고 지구력도 길러진다고 하네요. 물 속에서 하는 운동이다 보니 지상 운동에 비해 큰 무리 없이 운동효과를 볼 수 있다는 것도 큰 장점입니다. 부력 덕분에 체중이 거의 실리지 않기 때문에, 관절에 부담을 주지 않아서 관절이 약한 분들과 나이가 많은 분들, 과체중인 분들도 부상의 걱정 없이 수영의 운동 효과를 누릴 수 있어요. 실내에서 운동하기에 계절을 타지 않는 것도 장점이지요. 또한 스트레스를 풀어주는 효과도 있답니다. 물에 떠있는 것은 어머니의 태내를 본능적으로 떠올리게 하기 때문에, 정신적으로 안정이 된다고 하네요. 

 

 

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사람마다 편차는 있지만 자유형 기준 1시간에 600kcal 가까이 소모할 수 있다고 하니 다이어트엔 정말 제격인 듯 합니다. 그런데 흔히들 수영한다고 하면 어깨가 넓어지는 게 아니냐고 걱정들을 하죠? 이런 이유로 수영을 기피하는 여자분들도 꽤 있습니다. 하지만 이건 마치 헬스클럽에서 웨이트 운동을 하면 다리가 굵어진다고 생각하는 것과 다를 바가 없답니다. 수영 선수들은 고강도의 훈련과 웨이트 트레이닝을 거치기 때문에 어깨가 발달하지만, 일반인은 오히려 굽어 있던 등과 어깨가 펴지면서 자세 교정 효과를 가져오는 놀라운 결과가 나타난답니다. 당신이 박태환이 아니라면, 어깨 넓어질 걱정은 접어 두셔도 좋을 것 같습니다. 

 

아쿠아로빅 효과 아쿠아로빅 운동 효과

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수영은 하고 싶은데 물이 너무나 무섭다는 분들이 있습니다. 얼굴을 물에 못 담그면 수영을 어떻게 할까요? 걱정 마세요. 우리에겐 아쿠아로빅이 있답니다. 물(Aqua)과 에어로빅(Aerobic)의 합성어인 아쿠아로빅은 말 그대로 물 속에서 에어로빅을 하는 것이랍니다. 걷고 뛰는 기본 동작부터 막대나 튜브를 이용한 다양한 동작을 물 속에서 소화합니다. 수영을 못 해도 수중 운동의 장점을 누릴 수 있기 때문에 초심자도 어렵지 않게 시작할 수 있어요. 물의 저항 때문에 지상 에어로빅보다 칼로리 소모도 많아 다이어트 운동으로도 제격이라고 하네요. 체온보다 낮은 물 속에서 우리 몸이 체온을 맞추기 위해 끊임없이 에너지를 소비한다는 장점도 있습니다. 

 

수영 다이어트 후기 찾아본 결과 수영 다이어트 주의할 점

수영 다이어트 주의점이 있어요

크나큰 단점이라면 훌륭한 운동 효과에 걸맞은, 허기와 식욕 증진입니다. 열심히 수영을 하고 나면 배가 출출하니 뭔가 먹고 싶죠. 체온도 좀 식었겠다, 따뜻한 국물이 자작한 컵라면에, 간단~하게 삼각김밥 하나쯤 더해서 촵촵 흡입하면 딱 좋을 것 같다는 그런 유혹에 시달립니다. 넘어가면 기껏한 운동이 말짱 도루묵이 되겠지요. 공복이 힘들다면 단백질이 들어간 간식(연두부나 달걀, 우유 등)을 소량 섭취하고 식사 시간을 기다려야 올바른 수영 다이어트 효과를 누릴 수 있어요. 또 다른 주의점! 피부가 민감하신 분들은 수영장의 소독 성분 때문에 트러블이 생기거나 건조해질 수 있다고 하네요. 수영 후 꼭꼭 보습과 진정 성분이 포함된 제품을 사용하여 피부를 지켜주면 좋겠죠? 모발 건강을 위한 헤어팩은 덤이랍니다. 

 

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