안구 건조증 증상 안구 건조증 치료 민간요법 예방법

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아침저녁으로 차가워진 공기가 가을이 우리에게 성큼 다가왔음을 알려줍니다. 머리 위 가득 채워진 깊은 파란 빛깔의 하늘, 길에 수북이 쌓여가는 가을 낙엽, 그리고 쌀쌀한 가을바람을 타고 오는 옛사랑의 아련한 추억까지. 아, 괜스레 감성에 젖어 추억이 담긴 노래를 찾아 들어봅니다. 음악이 후렴구로 갈수록 마음은 더욱 애절해져 스몰 눈물이라도 흘려보려는 찰나! 야속하게도 눈에서는 뻑뻑한 건조함만이 느껴집니다. 기온차가 심하고 건조해지는 가을에 더 흔해지는 안구건조증. 단순히 계절이 바뀌어 눈이 건조해졌다고 생각하고 방치하게 되면 영구적인 시력 손상까지 일으킬 수 있다고 하니, 가볍게 넘겨서는 안되겠습니다.

 

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안구건조증 원인 안구건조 증상 

안구건조증은 눈을 항상 촉촉하게 유지해주는 눈물이 충분히 나오지 않거나 눈물의 증발량이 지나치게 많을 때 발생합니다. 자연 윤활제인 눈물이 부족하면 눈의 윤활 능력이 떨어져 안구 표면이 건조해지고 심하면 각막 손상에 시력 저하까지 일으킬 수 있는데요. 과거에는 나이가 들어감에 따라 눈물의 분비가 감소하여 안구건조증이 생겼던 것에 반해, 최근에는 짙은 눈 화장과 장시간의 콘택트렌즈 착용, 그리고 잦은 PC 및 스마트폰 사용으로 젊은 층에서도 안구건조증 환자가 급증하였습니다. 특히, 가을과 같이 바람이 쌀쌀하고 대기가 건조한 계절에는 평소보다 그 증상이 악화됩니다.

 

안구 건조증 증상 안구건조 치료 안구건조 증상

안구 건조증 증상 안구건조 치료 

혹시 나도 안구건조증이 아닐지 한 번 체크해봅시다. 최근 독서를 할 때 눈이 쉽게 피로해 지나요? 혹은 평소보다 눈꺼풀이 무겁게 느껴지고 눈이 자주 시리거나 침침하진 않으신지요? 눈부심이 있으면 빛에 예민해져 자꾸 눈을 감거나 지속적인 컴퓨터 작업이 견디기 어려워지는 것 역시 안구건조증의 증상입니다. 또한, 이유 없이 눈이 자주 충혈되거나 눈에 실 같은 분비물이 생기고 모래알이 들어간 것처럼 이물감이 느껴진다면 안구건조증이 진행된 상태이니 빠른 시일 내에 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 대기가 건조한 가을에 더 악화되는 안구건조증을 예방하기 위한 생활 속 방법을 살펴볼까요?

 

안구건조 민간요법 안구건조 관리방법 안구 건조증 예방법

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우선 집이나 사무실 내부의 공기가 건조하지 않도록 습도를 올려주어야 합니다. 혹시 집에 가습기가 없다면 샤워 후 욕실 문을 열어 놓거나 빨래를 실내에서 말려 집안에 골고루 수증기를 공급하면 손쉽게 실내 습도를 높일 수 있습니다. 또한, 매일 모니터 앞에 앉아있는 학생 및 직장인들은 일에 집중하게 되면 눈 깜박임 횟수가 줄어들게 되는데, 눈을 깜박이지 못하면 안구 표면이 계속 공기 중에 노출되면서 눈물이 쉽게 마르게 되기 때문에 이는 안구건조증을 유발하는 큰 원인이 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 모니터를 시선보다 조금 낮게 해주어 눈꺼풀이 자연스레 눈을 덮어 촉촉함을 유지할 수 있게 합니다.

 

안구 건조증 좋은 음식

안구 건조증 좋은 음식

비타민A가 눈에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 비타민A는 눈의 각막에 있는 점액 분비세포를 활성화시켜 세균, 바이러스, 오염물질 등에 대비할 수 있게 도움을 주기 때문인데요. 비타민 A가 부족하면 눈에서 점액 분비가 감소해 염증이 발생할 수 있다고 하니 평소 비타민A가 풍부한 당근, 늙은 호박, 홍고추, 단호박 등을 잊지 않고 챙겨 먹어야겠습니다. 연어, 참치, 고등어 등 생선에 풍부한 오메가 3 지방산 역시 눈 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 오메가 3은 눈 질병을 막아줄 뿐 아니라 안구 표면의 염증을 억제하는데 큰 도움을 주어 병의 진행속도까지 늦춰주는 효과가 있습니다. 견과류도 눈 마름증 완화에 큰 도움이 된다고 하니 꼭 기억하여 섭취합시다.

 

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