손발이 차가운 이유 수족냉증 원인 & 수족냉증 치료법

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차가운 공기가 느껴지며, 겨울맞이를 해야할 때가 왔습니다.  유난히 추위를 견디기 힘들어는 사람이 있습니다. 바로 실내외 상관없이 손발이 항상 얼음장같이 차가운 사람들인데요. 수족냉증이라고 불리는 이 증상은 실내를 따뜻하게 만들어 추위를 덜 느낄 수 있는 만한 환경에서도 손발에 지나치게 냉기가 돌아 생활하는데 불편함을 야기합니다. 그뿐만 아니라, 심해지면 무릎, 다리, 배 등 몸 전체에 냉기가 퍼져 몸이 저리며 통증을 유발하기도 하는데요. 인구의 12%가 겪을 정도로 흔해진 수족냉증, 생기는 이유와 예방법까지 꼼꼼하게 체크해서 더 따뜻하고 건강한 겨울을 맞이합시다.

 

손발이 차가운 이유 수족냉증 원인 & 수족냉증 치료법

수족냉증 원인 손발이 차가운 이유

수족냉증이 생기는 정확한 원인은 아직까지는 밝혀지지 않았지만 일반적으로 전문가들은 낮은 온도, 추위 등 외부의 자극으로 인해 교감신경이 예민해지고, 그 결과 혈관이 수축되면서 혈액 공급이 평소보다 줄게 되어 몸의 온도가 쉽게 높아지지 않기 때문이라고 생각합니다. 더불어, 불규칙한 생활습관 및 과도한 스트레스, 생리불순 혹은 출산이나 폐경과 같이 호르몬의 변화에 의해 수족냉증이 발생할 수도 있습니다. 남성보다 여성에게 더 잘 나타나는 수족냉증은 빈혈과 불임을 야기할 수 있는 데다 동상, 뇌졸중 및 치매 그리고 암과 위장장애 등 큰 질환으로 이어질 수 있기 때문에 그냥 방치하면 절대 안 되겠습니다.

 

수족냉증 치료법 수족냉증 보온 양말

수족냉증 치료법 수족냉증 보온 양말 

몸의 온도가 35도이면 암세포가 증식하기에 최적의 온도가 되고, 뇌혈관과 몸의 장기가 수축되어 문제가 생길 수 있으니 오늘부터 수족냉증에 좋은 생활 습관을 키워봅시다. 먼저, 신체의 근육은 혈액순환을 도와 몸의 온도를 지켜줍니다. 때문에, 근력운동과 조깅 및 걷기는 틈틈이 해주는 것이 좋으며 운동 후에는 따뜻한 물에 20분 정도 반신욕 혹은 족욕을 하여 혈액순환을 유지시켜주는 것이 좋습니다. 더불어, 타이트한 옷은 혈액순환을 방해하기 때문에 평소 품이 넉넉한 옷을 입고 모자와, 장갑으로 체온을 유지합니다. 마지막으로, 수면 시에도 양말을 신어 발을 따뜻하게 만들어 주어 질 좋은 수면을 통해 충분한 휴식을 취하기를 권합니다.

 

손발이 차가울때 먹는 음식 수족냉증에 좋은 음식

손발이 차가울때 먹는 음식 수족냉증에 좋은 음식

수족냉증이 있다면 신체가 소화를 잘 시킬 수 없는 밀가루, 과자, 우유, 떡, 기름진 음식과 오이, 토마토, 메밀, 보리, 맥주, 카페인 음료 등의 차가운 성질의 음식은 필히 피해야 합니다. 대신에 에너지 대사율을 높이는 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 그중 미나리는 그 독특한 향의 원인인 정유성분이 몸을 따뜻하게 보호해 주고 몸속의 찬 기운을 배출하기 때문에 수족냉증 완화에 큰 도움이 됩니다. 더불어, 양파의 유화 알릴 성분은 혈액순환을 도와 손발을 따뜻하게 해줄 뿐 아니라, 근육의 이완을 돕기에 수족냉증 예방에 좋습니다. 더불어, 몸을 차게 하는 커피를 마시기보단, 말린 생강과 대추로 만든 차를 마셔 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍시다.

 

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