일주일 만에 4kg 감량이 가능하다는 단기간 감량 방법 아시나요? 바로 계란 다이어트입니다. 배우 김남주 역시 드라마 를 찍기 위해 계란 흰자만 섭취해 단기간에 7kg를 감량했다고 알려져 있습니다. 단기간 계란 다이어트는 아침 및 저녁식사 대신 삶은 계란 2개를 섭취하는 방법이 통상적입니다. 이외에도 평소 식단에서 고기와 생선을 삶은 계란으로 대체하거나 야채샐러드에 삶은 계란을 첨가해 먹으면 필수 영양소와 단백질뿐 아니라 섬유질까지 섭취할 수 있어 건강과 체중 감량에 도움이 됩니다. 계란은 완전식품으로 불릴 정도로 각종 영양소가 풍부합니다. 무엇이 들어있는지 자세히 살펴볼까요? 계란 단백질 외에도 각종 영양소가 풍부해 계란 한 개에는 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 비타민 B2와 피부, 머리카락, 눈..