훌라후프 운동 효과 & 훌라후프 다이어트 효과

데뷔 초 통통한 몸매가 매력이었던 배우 수지. 지금은 얼굴뿐 아니라 몸매까지 완벽한 모든 여성의 워너비입니다. 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라는데 지금의 몸매를 갖게 된 비결은 무엇일까요? 한 방송의 인터뷰에서 그 힌트를 찾아볼 수 있었습니다. “대본을 볼 때도 훌라후프를 돌려요” 네, 그렇습니다. 바로 훌라후프였습니다.  훌라후프 하나만 있으면 장소에 구애받지 않고 언제든지 운동을 할 수 있답니다. 다양한 훌라후프 중 가벼운 것으로 스타트를 하되, 익숙해지면 적당한 무게감이 있는 훌라후프가 칼로리 소모량과 자세 교정에 도움이 되니 참고하세요.

 

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훌라후프 칼로리 소모량 훌라후프 효과

보기에는 별거 아닐 것만 같은 훌라후프. 그러나 체중 조절에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 위스콘신대학의 존 포카리 박사팀은 훌라후프 강좌에 정기적으로 참여하는 여성을 대상으로 30분간 훌라후프를 하게 한 뒤 산소 소비량, 심장 박동 수, 운동 강도 등을 측정하였는데요, 그 결과 30분 운동으로 210kcal가 소모된다는 것을 확인했습니다. 또한 허리의 복사근을 강화하여 아랫배를 없애는데 효과적입니다. 속근육을 단련시켜 신진대사를 높여 몸속 지방을 빠르게 태우는 데 도움을 주기도 한답니다. 수지처럼 잘록하고 매끄러운 허리라인을 갖고 싶다면 훌라후프가 정답입니다. 

 

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훌라후프 운동효과 변비 있다면 훌라후프 추천

다이어트뿐만이 아닙니다. 틀어진 골반이 고민이라면 훌라후프를 해 보세요. 허리 주변 근육을 강화시켜 골반을 교정해 줍니다. 골반이 교정되면 우리 몸의 밸런스를 찾게 되고 혈액순환이 좋아지고 생리통, 생리불순 등과 같은 여성질환도 해소할 수 있습니다. 변비로 고생하고 있는 사람들에게도 희소식! 훌라후프를 꾸준히 하면 배 주변을 마사지하며 장을 자극하는 효과가 있습니다. 따라서 배변활동을 활발히 하는 데 도움을 주어 몸속에 쌓여있던 독소 배출이 원활해지고 변비도 해결할 수 있습니다. 건강까지 챙기며 열 일 하는 훌라후프입니다. 

 

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훌라후프 돌리는 법 훌라후프 운동 방법

그럼 본격적으로 훌라후프를 돌려볼까요? 1분 동안 120개를 목표로 좌우 번갈아가며 각각 15분씩 총 2회 진행합니다. 훌라후프 운동을 하기 전 허리 스트레칭을 해주세요. 긴장된 근육을 유연하게 풀어주니 운동효과가 업됩니다. 가벼운 아령이나 생수병을 들고 양옆으로 뻗은 자세에서 해주면 팔뚝살에도 자극을 줄 수 있습니다. 한쪽으로만 돌리면 척추불균형의 원인이 되니 방향을 바꿔가며 돌려주는 것 잊지 마세요. 돌리기만 하는 것이 재미없다면 훌라후프로 스트레칭을 해봅시다. 서서 훌라후프에 몸을 지탱한 후 뒤꿈치를 들어 올렸다 내리며 종아리를 풀어줍니다. 훌라후프를 머리 위로 들고 몸을 오른쪽 왼쪽으로 굽혀 옆구리 근육을 쭉 늘려 줍니다. 

 

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