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운동 건강 30

케틀벨 운동방법 : 케틀벨 스쿼트 & 케틀벨 스윙 운동 효과

“다 벗고 거울 앞에 섰을 때 본인 몸에 만족하세요?”  자기 관리가 철저하기로 유명한 모델 한혜진의 질문입니다. 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육으로 다져진 명품 몸매의 소유자 한혜진은 모든 여성의 워너비지요. 그래서 이 말이 더욱 뼈를 때립니다. 집에도 운동방을 따로 둘 정도로 운동도 게을리하지 않는다니 군살 없는 완벽한 몸매는 스스로 노력하여 얻어낸 값진 결과물이라 할 수 있겠네요. 그럼 세계적인 모델이 하는 운동은 무엇일까요? 한혜진의 운동방에서 유독 눈에 띄는 도구가 있었는데요, 고리 모양의 손잡이 아래에 쇳덩이가 붙어있는 목탁같이 생긴 기구, 바로 케틀벨입니다. 한혜진이 전신운동으로 적극 추천할 정도라니 어떤 운동인지 더 궁금해집니다. 그동안 감추는데 급급했던 군살 케틀벨로 올해 안에는 제대..

운동 건강 2024.10.28

천천히 달리기 효과 슬로우 조깅 건강법

운스타(운동+인스타그램) 몸짱 언니들을 보면 운동 욕구가 불끈 솟아오릅니다. 손에 들고 있던 주전부리를 내려놓고 운동 동영상을 보며 기분 좋게 땀을 흘립니다. 워너비 몸매의 주인공이 내가 되지 말란 법은 없으니까요. 다만 조급한 마음에 강도 높은 운동을 계속하다 지쳐 포기의 길을 걷고 있지는 않으신지요? 잠시 마음을 비우고 꾸준하고 느린 운동, 그 중에서도 슬로우 조깅에 주목하세요. 슬로우 조깅은 NHK를 통해 소개되면서 이웃나라 일본에서 큰 화제가 되었는데요. 쉬우면서 체중 감량의 효과를 보여 다이어트 계의 새로운 아이콘으로 자리 잡았습니다. 한국에도 2016년 상륙, 근린공원을 뛰는 일련의 사람들에 대한 관심이 높아지고 있답니다.  슬로우 조깅 천천히 달리기 매력 슬로우 조깅의 고안자인 일본 다나카 ..

운동 건강 2024.10.27

뷰티 페이스 요가 이중턱 목주름 없애는 운동

"어쩜 그렇게 예뻐?" 배우 김성령이 드라마 속 본인을 보며 말하는 대사가 얄밉지 않습니다. 인정할 건 인정해야지요. 이런 김성령이 아들 둘을 낳은 50대라면 믿으시겠습니까? 한 방송에서 “나도 20대 때 나이가 들어 보였다”며 너스레를 떠는 여유를 보이기도 하였는데 특급 동안은 끊임없는 자기관리와 노력의 결과물이었습니다. 특히 미모 관리 비결로 페이스 요가를 자주 한다고 언급, 페이스 요가를 단숨에 검색어 순위에 올리는 위력을 보여주었습니다. 이제 몸뿐만 아니라 얼굴도 운동이 필요합니다.  볼꺼짐 페이스 요가 활용해 예방해요“살 뺐더니 이제는 늙어 보인대요” 이런 속상한 사연이 비단 남의 이야기만은 아닙니다. 살을 빼느냐 노안을 막느냐 그것이 문제로다~ 다이어터라면 누구나 한번쯤은 해 본 고민일 것입니..

운동 건강 2024.10.27

홈트 운동 홈트 루틴 고무밴드 운동법

“운동은 시간을 내서 하는 것이 아니라 매일매일 하는 것이 중요하다”는 명언을 남긴 배우 차승원 씨. 40대 후반의 나이에도 불구하고 완벽한 몸매를 유지하기 위해 하는 운동이 있다고 하는데요, 바로 고무밴드 운동입니다. KBS 에 출연하여 직접 밴드운동을 선보여 장안의 화제가 되었습니다. 헬스클럽을 갈 수 없을 때 고무밴드를 가지고 다니며 운동을 한다는데 같이 출연한 패널들도 고무밴드의 운동 효과를 인정하였다지요. 시간과 장소에 구애 받지 않아 홈트 족에게 이보다 더 좋은 운동은 없다고 자신 있게 외쳐 봅니다. 맨손 운동의 홈트가 슬슬 지겨워지기 시작했다면 고무밴드로 기분전환 합시다.  고무밴드 운동 효과 & 고무밴드로 운동하는 법 알아볼까 밴드 하나 들고 늘리는 동작이 무슨 운동 효과가 있을까 싶습니다..

운동 건강 2024.10.27

수영 운동효과 알아보고 수영 다이어트 도전

‘얼짱 수영 선수’ 하면 떠오르는 이름이 있죠? 바로 전 수영 국가대표 정다래인데요. 173cm의 큰 키에 탄탄하고 늘씬한 몸매는 건강미가 가득합니다. 당연하게도, 눈이 부시게 매력적인 정다래 선수의 핫바디는 오랜 수영 연습으로 다져진 것이라고 하네요. 피나는 노력으로 2010 광저우 아시안게임 평영에서 금메달을 따냈던 자랑스런 정다래 선수, 몸매도 감히 금메달 감이라 할 만하죠? 그렇다면 우리도 수영으로 몸의 단련과 다이어트라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까요? 수영 다이어트의 허와 실을 알아보고, 새 래시가드와 비키니를 위해 기운차게 파이팅해 봅시다.  수영 단점 못 찾겠네  수영은 전신을 모두 골고루 사용하기 때문에 근력강화에도 도움이 되는 유산소 운동입니다. 온몸의 유연성과 균형감을 길러줌은 물..

운동 건강 2024.10.26

자전거 운동효과 실내 자전거 다이어트

선선한 바람이 불어오고 가로수가 울긋불긋해졌습니다. 무더위 때문에 예년보다 단풍이 늦어졌다는 소식이지요.  날도 좋아지니 당장 자전거 타고 외곽으로 달려나가 가을 나들이 분위기도 느껴보고 싶습니다. 그러나 무거워진 몸을 움직이기가 쉽지 않습니다. 싸이클 복장커녕 등산복조차 맞지 않게 되어버린 체형 변화에 울적해집니다. 이 몸으로 올라타면 자전거가 주저는 것은 아닐까요? 때로는 심한 일교차로 집밖으로 나가기도 걱정이지만, 가만히 있을 수만은 없습니다. 자전거 여행을 떠날 수 없다면 실내에서 TV보며 할 수 있는 자전거 운동으로 건강 다이어트 시작해봅시다. 예쁜 다리 라인 만드는 자전거 타는 방법 자전거를 타면 다리가 굵어질까요? 정답은 NO입니다. 프로 사이클 선수인 알렉산드라 그레베가 바로 증거입니다. ..

운동 건강 2024.10.26

국민체조 1절 따라하면? 국민체조 운동 효과

[AD] 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. "국민체조 시~작!" 전교생이 운동장에 모여 스피커로 흘러나오는 구령에 맞춰 운동을 하던 그 시절이 기억납니다. 국민체조는 1977년 국민의 생활체육화를 위해 고안되어 12개 동작으로 이루어졌으며, 각 기관 특히 학교에 보급되었습니다. 경희대학교 유근림 교수가 표준 음악에 구령을 붙였다고 합니다. 추억의 국민체조가 요즘 다이어트와 함께 다시 각광을 받고 있다는 소문이 들려옵니다. 다이어트와 국민체조 도대체 무슨 사연이 있는 걸까요? 가수 남규리는 먹고 싶은 것이 있으면 밤 12시라도 먹어야 하는 연예계의 소문난 대식가입니다. 그럼에도 워너비 몸매를 유지하는 비결을 방송 프로그램에서 밝혔는데요, 그것은 바로 국..

운동 건강 2024.10.26

등산 다이어트 방법 등산 운동 효과

단풍 소식이 한창입니다. 설악산, 오대산부터 시작된 짙고 고운 단풍이 전국을 덮을 예정입니다. "한국의 산을 올라보지 않고서는 당신의 한국 여행이 완벽했다고 할 수 없다." 에서 우리나라를 소개하면서 한 말입니다. MBC에브리원의 방송 프로그램 에서 북한산을 찾은 독일 청년들이 떠오르네요. 한국은 국토의 70%가 산, 대도시에서도 모퉁이만 돌면 산을 오를 수 있습니다. 아름다운 산세에 계곡 물소리로 여유를 만끽하는 매력때문일까요? 한국인의 등산사랑은 유별납니다. 야외활동에 좋은 가을은 더 많은 사람들이 산을 찾습니다. 쌓인 지방을 타파하러 우리도 단풍놀이 떠나 봅시다! 등산 다이어트 효과 1시간 등산 칼로리 소모량  등산 인구가 급격히 증가한 이유는 바로 등산의 건강 다이어트 효과 때문입니다. 전문 지..

운동 건강 2024.10.25

계단오르기 운동효과 계단오르기 운동방법

까만 콩 이본을 아시나요? 90년대 스타에서 40대가 된 지금도 전성기 시절 몸매를 유지하고 있는데요. 바쁜 일정 속에서도 탄력 있는 몸매를 가꾸어 준 건, 비싼 운동이 아닌 바로 계단 오르기라고 합니다. 포미닛의 현아도 계단 오르기로 17kg을 감량했다고 밝힌 바 있죠. 별도의 시간과 돈을 들이지 않고, 엘리베이터를 대신해 계단을 이용하는 것만으로도, 일상 생활 속에서 신체 활동량이 늘어나 다이어트 효과를 볼 수 있답니다. 절대적인 운동량이 부족한 현대인들에게 딱 맞는 운동입니다. 스마트폰 쳐다보며 엘리베이터 기다리는 시간에 노래 한 곡 들으며 계단 오르기 시작해 보면 어떨까요?  계단 오르기 효능 계단오르기 운동시간 일주일 몇회? 손쉽게 높은 강도의 유산소 운동이 가능하다! 계단을 오르면 다리와 하체..

운동 건강 2024.10.25

줄넘기 다이어트 줄넘기의 운동 효과

꼬마야, 꼬마야 뒤를 돌아라~ 어린 시절 친구들과 함께 즐긴 줄넘기를 모르는 사람들은 없을 겁니다. 줄넘기는 장애물을 뛰어넘는 도약의 즐거움과 줄이라는 생활도구가 어우러져 자연스럽게 발생한 놀이입니다. TV를 통해 운동 효과가 방송되면서 이제 국민 운동이 되었습니다. 배우 김미숙씨도 줄넘기를 젊음과 몸매 비결로 뽑을 정도로 무궁무진한 다이어트 효과를 가지고 있다고 하는데요. 사랑이 엄마 시호는 줄넘기로 몸매 관리를 한다고 하여 화제가 되었습니다. 원더걸스의 유빈 역시 컴백 전 줄넘기로 다이어트에 성공하며 줄넘기=연예인다이어트 공식이 성립이 되었습니다. 줄넘기 1000개 칼로리 줄넘기 1000개 효과 연예인 다이어트 줄넘기. 줄넘기 1000개 정도를 15분 정도 쉬지 않고 하면 150kcal가 소모된다고 ..

운동 건강 2024.10.25
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