건강에 관한 모든 것

집안일 챙기랴, 컴퓨터 앞에서 업무도 챙기랴, 자세는 무너지고 스트레칭도 벅차 유난히 힘겨웠던 올해, 어깨 통증이 심해졌습니다. 단순한 근육통으로 치부하고 파스로 하루하루 참았는데 어느 날 갑자기 팔이 안 올라가는 것이 아닌가요? 병원에 갔더니 오십견 진단을 받았습니다. 아직 오십도 되지 않았는데 오십견이라니요? 오십견은 어깨 관절 주머니인 관절낭 주변에 염증이 생겨 어깨 관절이 굳는 질환으로 정확한 의학적 명칭은 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고 합니다. 50대에 한 번씩 앓고 지나간다는 오십견이지만 최근에는 운동 부족, 스트레스, 잘못된 자세 등으로 젊은 사람들에게도 자주 나타나고 있어 삼십견이란 표현이 생길 정도랍니다. 젊다고 방심은 금물이지요.   어깨통증 원인 오십견 원인 오십견의 원인은 명확하..

스마트폰을 확인하려는 순간 나도 모르게 손을 멀리 쭉 뻗었습니다. 눈의 노화가 시작되었다는 증거. 가까운 곳에 있는 물체를 볼 때도 초점이 흐려지고 잘 보이지 않게 되는데 이를 노안이라고 합니다. 눈 속 수정체가 딱딱하게 굳는 것이 직접적인 원인으로 최근에는 스마트폰 사용이 급증하면서 눈의 노화 속도가 빨라졌다고 합니다. 노안이 시작되면 일상생활에 불편을 겪는 것은 물론 안과 질환의 위험이 커지므로 눈의 노화 관리는 매우 중요합니다. 젊다고 괜찮지 않습니다. 노안이 원인으로 시작되는 백내장, 녹내장, 황반 변성 등의 노인성 질환 발병이 최근 들어 20, 30대 사이에서 증가 추세를 보이고 있습니다. 이러한 병은 심하면 실명을 초래할 수 있으니 젊다고 안심해서는 안 됩니다.  노안 증상 진단 노안 테스트 ..

상쾌하게 아침을 맞이한 적이 언제였던가요? 오늘도 언제나처럼 몸이 무겁습니다. 자다 깨기를 반복하니 숙면을 취하기가 쉽지 않습니다. 가족들이 걱정스러운 얼굴로 말합니다. 숨을 안 쉬는 줄 알았다고. 내가 숨을 안 쉬었다니? 혹시 이것이 말로만 들었던 수면 무호흡증은 아닐까요? 수면 무호흡증이란 잘 때 코를 심하게 골다가 갑자기 조용해지고 숨을 쉬지 않다가 조금 지나서 숨을 크게 몰아쉬는 증상으로 수면 중에 1시간 동안 10초 이상 무호흡이 5번 이상 생기는 경우를 말합니다. 코골이를 하는 사람 중 5~10%가 수면 무호흡증으로 알려져 있습니다. 코골이를 한다면 수면 무호흡증 경고음이 울리고 있다는 신호입니다.   수면장애 증상 수면 모호흡증 증세 위험성 수면 무호흡증은 단순히 숨을 쉬지 않는다는 것으로 ..

호흡이나 대화할 때 입에서 나는 악취를 입냄새, 구취라고 합니다. 구취는 공기가 폐에서 입 밖에 나오기까지의 통로에서 발생 가능합니다. 폐, 기관지, 인후부, 비강, 구강 어느 곳에서나 가능성이 있다는 말입니다. 기관지나 호흡기 질환이 있으면 구취가 발생하며 이비인후과 질병이 있을 경우 입냄새가 납니다. 만성 비염이나 화농성 축농증 등이 이 경우입니다. 충치나 치아 교정 보철물 등으로 음식물이 남아 구취가 나는 경우도 있고, 흡연으로 인해 냄새가 나는 경우도 빼놓을 수 없습니다. 참으로 다양한 원인이 있습니다만 걱정할 것은 없습니다. 원인을 진단해 치료하면 되는 문제입니다.  입냄새 원인 입냄새로 알수있는 병 편도결석 ? 앞서 살펴보았듯 다양한 원인이 있지만, 입 냄새의 원인은 보통 구강질환에서 찾을 수..

일상에서 사소한 행동이 습관처럼 굳어져 큰 문제가 되는 경우가 있습니다. 매년, 매달 반복되는 과도한 다이어트 계획과 스트레스로 인한 폭식, 다시 단식과 요요로 이어지는 굴레가 그중 하나입니다. 악순환 속 폭식은 나도 모르는 사이 시작됩니다. 스스로 제어가 안되는 상황으로까지 이어져 일상을 지배합니다. 가수 아이유와 장나라 등 다수의 연예인도 폭식증으로 인해 고생했다고 합니다. 자다가도 일어나서 토할 때까지 먹을 만큼 스트레스와 공허함을 먹는 것으로 풀었다고 하는데요. 결국, 심각성을 인지하여 전문가와 상담한 후 개선되었다고 합니다. 혼자만의 힘으로 해결하기가 어려운 경우에는 전문가와의 상담치료로 회복하는 것이 필요합니다. 이렇게 심각한 지경에 이르기 전, 과연 어떻게 하면 폭식증을 끊어낼 수 있을까요?..

차가운 공기가 느껴지며, 겨울맞이를 해야할 때가 왔습니다.  유난히 추위를 견디기 힘들어는 사람이 있습니다. 바로 실내외 상관없이 손발이 항상 얼음장같이 차가운 사람들인데요. 수족냉증이라고 불리는 이 증상은 실내를 따뜻하게 만들어 추위를 덜 느낄 수 있는 만한 환경에서도 손발에 지나치게 냉기가 돌아 생활하는데 불편함을 야기합니다. 그뿐만 아니라, 심해지면 무릎, 다리, 배 등 몸 전체에 냉기가 퍼져 몸이 저리며 통증을 유발하기도 하는데요. 인구의 12%가 겪을 정도로 흔해진 수족냉증, 생기는 이유와 예방법까지 꼼꼼하게 체크해서 더 따뜻하고 건강한 겨울을 맞이합시다. 수족냉증 원인 손발이 차가운 이유 수족냉증이 생기는 정확한 원인은 아직까지는 밝혀지지 않았지만 일반적으로 전문가들은 낮은 온도, 추위 등 외..

과거에는 주로 고령자에게만 나타났지만 현대에 들어서는 젊은 층에서도 흔히 볼 수 있게 된 이 증상, 무엇인지 아시나요? 두 발로 걷고 생활하는 자의 슬픈 이면인 이것, 바로 허리 통증입니다. 요통이라고도 불리는 이 증상은 아직 겪어보지 않은 사람은 있어도 한 번만 겪는 사람은 없다는데요. 평소 허리 근육이 많이 뭉치고 간혹 시큰거림을 느끼시나요? 요즘 들어 팔다리도 자주 저리고 앉아있기 힘들어 허리 보호대부터 찾았다면 여기 꼭 주목해 주세요. 지금부터 허리 통증의 원인부터 허리 보호대도 필요 없는 허리 통증 완화 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.  허리통증 갑자기 찌릿 ! 허리통증 원인  허리 통증의 원인은 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 척추 그리고 신경으로 인한 통증과 허리 주변의 근육과 인..

11월이 되어 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지니 여기저기서 기침소리가 들려옵니다. 목에 가래가 낀 듯 하고 몸에 열이 나기도 하는데요. ‘환절기에 흔히 나타나는 증상이니 대충 약국에서 종합 감기약을 사다가 먹고 쉬면 되겠지’ 하고 생각하시는 분들 많으시죠? 하지만 이런 환절기에는 증상을 방치하면 위험합니다. 이 시기에는 높은 일교차와 낮은 습도로 면역력 저하가 쉽게 나타나 감기와 증상이 비슷한 폐렴이 기승을 부리기 때문입니다. 감기와 비슷하지만 사실 알고 보면 위험한 폐렴. 최근 고위험 요인으로 급부상한 폐렴에 국민 건강을 우려하는 목소리가 높습니다. 지금부터 그 원인과 증상, 그리고 예방법을 알고 미리 준비해 봅시다. 폐렴 초기 증상 알아보고 치료해야  통계청이 발표한 자료에 따르면 폐렴은 뇌혈관 질환을..

아침저녁으로 차가워진 공기가 가을이 우리에게 성큼 다가왔음을 알려줍니다. 머리 위 가득 채워진 깊은 파란 빛깔의 하늘, 길에 수북이 쌓여가는 가을 낙엽, 그리고 쌀쌀한 가을바람을 타고 오는 옛사랑의 아련한 추억까지. 아, 괜스레 감성에 젖어 추억이 담긴 노래를 찾아 들어봅니다. 음악이 후렴구로 갈수록 마음은 더욱 애절해져 스몰 눈물이라도 흘려보려는 찰나! 야속하게도 눈에서는 뻑뻑한 건조함만이 느껴집니다. 기온차가 심하고 건조해지는 가을에 더 흔해지는 안구건조증. 단순히 계절이 바뀌어 눈이 건조해졌다고 생각하고 방치하게 되면 영구적인 시력 손상까지 일으킬 수 있다고 하니, 가볍게 넘겨서는 안되겠습니다. 안구건조증 원인 안구건조 증상 안구건조증은 눈을 항상 촉촉하게 유지해주는 눈물이 충분히 나오지 않거나 눈..

날이 갑작스레 쌀쌀해지는 요즘, 열은 없는지, 또 불편한 곳은 없는지 더욱 신경 쓰게 됩니다. 요새 들어 괜스레 목이 불편하며 이물감이 느껴지고, 얼마 지나지 않아 속까지 쓰려오고 가슴이 답답해 오진 않으셨나요? 혹시나 독감일까 싶어 온도를 체크해보지만 열은 없습니다. 그럼, 일교차가 커서 감기에 걸렸나 싶지만 딱히 기침도 나지는 않습니다. 이런 알쏭달쏭 증상에 도대체 어디가 아픈 것인지 감이 잡히지 않으신다고요? 혹시 평소 식사 후에 이러한 증상들이 더욱 심해지진 않으셨나요? 그렇다면 나에게도 역류성 식도염이 있을 수 있답니다. 역류석 식도염 증상 위식도 역류증상 우리의 위와 식도 사이에는 위로 넘어간 음식물과 그 외 내용물이 식도로 올라오지 못하게 막는 문지기 역할을 하는 식도 괄약근이 있습니다. 건..

“마지막 구호는 하지 않는다! 한 명이라도 틀리면 처음부터다! 20회 실시~!” 학창시절 체육시간에 한번쯤은 들어 보셨지요? 누군가 꼭 마지막 구호를 붙여주는 센스를 발휘하여 이마에 송글송글 맺힌 땀을 닦으며 수 차례 반복했던 그 운동. 그렇습니다. 팔벌려뛰기입니다. 그 때는 마지막 구호를 외친 친구가 어찌나 원망스럽던지 힘들어 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같았지요. 한 번이라도 덜 하기 위해 초인적인 집중력을 발휘했던 운동이었습니다. 공포의 대상이었던 팔벌려뛰기가 실은 다이어트에 최고라는 사실을 그 때 알았더라면? 마지막 구호를 외친 원망스런 친구에게 허리 굽혀 감사를 했을 텐데 말입니다.  점핑잭 다이어트 팔벌려뛰기 다이어트  PT체조는 미군들의 근력향상을 위해 고안된 운동체계로, 이 중 하나가 팔벌려뛰..

날이 쌀쌀해져 옵니다. 집 안에서 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 진행하며 칼로리를 태우는 방법 어디 없을까요? 있습니다. 홈트 추천 루틴으로 오늘은 버피테스트를 소개할까 합니다. 2차 세계대전 때 미군의 체력 측정일 위해 만들어져 운동선수들의 근력 및 지구력 향상을 위해 널리 사용되는 운동법이라 해요. 전신 근력운동과 동시에 유산소 운동까지 한꺼번에 가능해 최근 많은 다이어터에게 각광받고 있습니다.  체력도 기르고 자세도 잡고 복부 근육까지 잡을 수 있는 버피테스트는 단 50회만으로 무려 150kcal~200kcal를 소모하는 다이어트 최적 운동입니다.   버피테스트 운동법   초보자들도 할 수 있는 기본 버피 자세를 알려드릴게요. 허리를 곧게 펴고 선 자세에서 시작합니다. 스쿼트 자세로 몸을 굽혀..

울통불퉁하게 자리 잡고 있는 셀룰라이트와 허리에 두툼하게 잡히는 뱃살이 신경 이지만 운동하러 가기는 너무도 귀찮다고요? 귀차니스트도 움직이게 한다는 마법의 운동이 있습니다. 좁은 공간에서 TV를 보면서도 할 수 있어 홈트족에게 이보다 더 좋은 운동은 없다고 자신 있게 외칩니다. 그것은 바로 누워서도 할 수 있는 폼롤러 운동입니다. 유연한 고무 소재로 이뤄진 운동 메이트 폼 롤러는 나의 몸무게를 이용해 굴리기만 해도 뭉친 근육을 풀어주고 코어를 단련시켜주니 신의 한 수라 할 수 있지요.  폼롤러 운동 효과 폼롤러 효과 셀룰라이트와 뱃살은 유산소 운동만으로는 2% 부족하지요. 이런 골칫거리를 해결하는데 폼롤러가 효과적입니다. 폼롤러는 근육의 유연성을 증가시켜 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주는 마사지 ..

섹시한 다리와 애플 힙을 원하시나요? 꿀벅지의 대표주자 유이와 나나는 섹시한 하체라인의 비결로 스쿼트를 들었는데요, 아무리 피곤해도 스쿼트는 매일 한다고 합니다. 매력적인 하체에는 스쿼트만한 운동은 없어 많은 사람들이 도전을 합니다. 하지만 일반 스쿼트에 도전 후 통증을 느껴 중간에 포기하는 사람도 적지 않습니다. 이런 분들은 와이드 스쿼트에 주목하세요!  와이드 스쿼트는 발을 넓게 벌려 스모를 하는 자세와 같다 하여 스모 스쿼트라고 부르기도 합니다. 일반 스쿼트보다 부담은 적은 반면 많은 근육과 관절을 이용하기 때문에 와이드 스쿼트 하나만으로도 운동 효과가 크답니다. 전문가들도 운동할 시간이 없다면 틈틈이 와이드 스쿼트를 하라고 권할 정도니까요. 허벅지 안쪽에 자극을 줘 허벅지 안쪽의 군살 제거에 효과..

배우 강소라가 연극 영화과 진학을 위해 20kg을 감량에 성공했다는 일화는 유명합니다. 다이어트 전문가와 함께 엄청난 운동량과 극한의 식단으로 트레이닝을 했을 거라 생각했다면, 듣고 놀라실지도 모르겠습니다. 모두가 하는 숨쉬기로 살을 뺐으니 말입니다. 순간 귀를 의심했다고요? 살을 빼려면 지방을 태우는 산소를 공급해야 하는데 이 역할을 하는 것이 바로 호흡입니다. 즉, 숨만 잘 쉬어도 살이 빠진다는 말씀! 다이어트 쉬워도 이렇게 쉬울 수 없습니다. 운동하기는 싫어도 살은 빼고 싶은 다이어터 여러분들을 위해 호흡 다이어트에 대해 알아봤습니다.  올바른 복식 호흡법  아침 2분 숨쉬기 다이어트 호흡 다이어트는 복식호흡을 이용합니다. 복식호흡은 배를 이용해서 숨 쉬는 것으로 알려져 있으나 정확히는 복근을 이용..